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体の癖と心の関係

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「本当の私はいったいどう思っているんだろう?」
そう問いかけると、意外にも言葉につまってしまったことはありませんか?
普段、頭で考えすぎていると、本当の気持ちがわかりにくくなってしまうのです。

頭は、あれこれネガティブなことを考えるのは得意です。
ですが、自分の深い気持ちを知ろうといざ意識を向けると、子供のように大人しくなってしまいす。

こうした状態では、自分を知ることはむずかしくなりますね。
そこで、ヨーガはまず体から自分を知っていくのです。
今日はその方法をみていきましょう。


体は心と同じで、癖を持っています。
samatwayogのレッスンは、自分の心を知る練習として、まず体の癖に気づいていくことから始めます。
癖というのは、無意識なときにこそ出てきますね。
無意識に椅子にドカッと座ると、自分の体が癖を見せてくれます。



生徒様に、スカアーサナをとって頂きました。
3年間ヨーガと瞑想を、定期的に練習しています。
背中を真っ直ぐにすることも、苦ではなくなりました。





けれども、ご本人曰く、長く座っていると不具合を感じる時があるそうです。 それは、良い気づきです。 まだまだ変わる可能性が、体にあるということです。
では、どこに可能性を見だしたらよいでしょうか? 骨盤が後継気味になっているため、お腹に力が入りずらい様に見受けられます。 骨盤を立たせてあげるだけで、楽に背筋を伸ばせるようになります。

下の画像をご覧下さい。 仙骨を意識して頂くように指導者が誘導するだけで、お腹に力が戻ったのがわかりますか? 生徒様も、無意識かご自身でお腹を触れていますね。 バストも、上の画像と比べてみると違いが現れています。 みぞおちがスっと持ち上がったからです。



指導者は、ヨーガのポーズを支える時は繊細な感性が必要です。 体は心の形です。 体から心を整えるように誘導するには、相当の技術と経験を必要とします。 急に手を触れて、力で相手の姿勢を正したり、方向を変えないように配慮しなければなりません。


さて、下の画像は体が持っている癖を手放した後の新しい姿勢の生徒様です。 胸がスっと前に出ているのが印象的です。




心は体に従います。 もちろん、体も心に従います。 この関係から言えることは、姿勢が変われば心も変わるということです。 姿勢に安定感がありますね。 驚くことに、上の画像と別人に見えませんか…

ホーリーワークとしてのヨーガガイダンス

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ヨーガでホーリーワークに携わることを志す方、ヨーガインストラクターの方、ヨーガを教えることにご興味がある方々に向けたガイダンスを開催いたします。
このガイダンスでは、ヨーガをツールにして心と体を修復しながら、魂を光へ導くホーリーワーカーになる道をシェアすることを目的としています。
まず始めに、現代のヨーガ事情を知っていきます。
氾濫した情報の中でも、道を外さず、どのようにホーリーワーカーに築き上げていけばよいか、その道を皆様に知って頂きたいと思います。
ホーリーワークとしてのヨーガとは、肉体から心、エネルギー、意識にわたり人間存在を包括的にみて、智慧と洞察力、直観力を使って癒しと浄化をお手伝いし、魂を光へガイドしていくことです。
今のあなたがそれを目指すには、何が必要か、どう自分を訓練していけばよいのか、確かな育成方法を知って頂ける様にガイダンスしていきます。


闇雲に資格を取ったり、セミナーを受けたりすることだけが手段ではないのです。
日常を通して少しずつ生き方そのものをヨーガにしていきながら、まずはあなたが魂から輝き、人を明るく照らす人になっていくことです。
ヨーガで真の健康へ導いていくために、自分は今何を知っていて何をまだ知らないか理解していきましょう。 ヨーガホーリーワーカーとして知っておくべき知識、あなたの成長を妨げる弱点、それを克服するための学びは何であるかを、あなたご自身を知ることも含めお手伝いしてまいります。 よろしくお願いいたします。

【 内容】 13:30~ ガイダンスの趣旨説明、主宰者自己紹介 13:45~ ヨーガのホーリーワークとは?質の高い指導者とは?必要な学びは? 14:45~ 休憩 15:00~ 人の体に触れるということ~心・呼吸・体のつながりについて 16:00~ 質疑応答&茶話会 この道26年の指導者がご質問にお答えします。 17:00~ 終了

日 時:  12月14日(日)13:00~17:00 開場12:45
場 所:  都営三田線・南北線白金高輪駅徒歩7分 龍源寺「花園会館」
参加費:  3,000円
ご予約:  samatwayog@gmail.com

お知らせ
ヨギニに生まれて更新しました
11月29日(土)のレッスン、定員まであと1名様です。

心が変わるヨーガレッスンの基本

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姿勢は、心の状態をあらわします。
とくに、腰は人生の運気があらわれるところです。
つまり、体はその人をありのままに映す心の形なのです。


心を変えることは、誰もが苦労します。
しかし、体はそれより簡単です。
体と心はつながっています。
ですから、体を先に変えれば心が後からついてくる。
心が変わっていくのです。


体を整えれば、心は自然に整っていくもの。
ヨーガは心を高次元に対応できるように洗練させます。
所作を美しくしましょう。
心が美しくなります。


私のヨーガレッスンは、正しい姿勢からです。
正しい座り方や腕の上げ方、腰の立て方など、繊細にご指導します。
基本的な正しい所作を身につけておくと、心が整い、瞑想に入りやすくなるからです。



さて、下の画像は私の誘導で、生徒様が腕を挙げて下さっているところです。



腕を上げる時は、このように体の中から動かすことを意識します。
すると、普段は肩がつってしまって腕が上がりずらい方でも、すんなり上がります。
バストトップの位置も一緒に上向きになっているのがわかりますね。
これは、胸と拮抗している背中の筋肉をきちんと動かしているからです。













さらに、胸も開かれています。
胸のエネルギーがきちんと発動するので、気持ちが下向きにならなくなります。
胸が開いていると、愛情豊な女性らしさを発揮するようになるのです。









次の画像は、生徒様がご自分で安楽座をとって下さった姿勢です。
3年間、定期的にヨーガと瞑想を続けていらっしゃる生徒様です。
基本の姿勢もきちんと身についています。
ですが、ご自身はまだ何か不具合を感じると仰います。





下の画像は、私の誘導で坐骨を立たせることを意識して頂いてます。
座位の時は、重心を骨盤で支えます。
そのために、仙骨を立たせなければなりません。
重心の支えがないと、拠り所がなくなり、エネルギーが体内をさ迷いやすいのです。
これが不具合を感じる原因の一つとなっていたのでしょう。







さらに、ムドラーの扱い方も意識できるように誘導しています。








瞑想する時に構える手の指の形です。
この形一つで、エネルギーの流れが変わります。
繊細に扱う道具の一つです。



正しい体の使い方、意識のもちい方を習得された後の生徒様の姿勢です。
上の画像と比べると、骨盤の開いた方向に脚の付け根から開かれています。
骨盤が安定して仙骨が立ち、背骨が無理な…

体から心を変えるsamatwayogのヨーガ

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samatwayogの11月23日の教室は、午後にハタヨーガの練習会を行いました。
実は、ヨーガのポーズには、それぞれの形に意味があるのです。
巷では、ダイエット効果や健康になるまでの効果しか出ていません。

でも、ヨーガのポーズはそれだけではないのです!
心が変わっていくのが、ヨーガの本来の効果です。
なぜ、心に働きかけるようなポーズをやる必要があるのでしょう?

現代人の体はバランスが取れていないため、不安定です。不安定な体や心は、何かあるとすぐにストレスを受けてブレてしまいます。
そればかりでなく、偏った姿勢でいると歪みが発生し、エネルギーの流れもアンバランスになるのです。
このような体で、やみくもにポーズを行っていませんか?

体は、ただ動かせばよいというものではありません。
体をリラックスさせ、体のバランスをとる動き方が必要なのです。
練習会では、こうしたことを生徒様に深くお教えしております。


ヨーガのポーズのやり方は、どう意識を使ったかです。
それは、ヨーガのポーズがエネルギーの流れに働きかけるからです。
ポーズを行う時は、以下のポイントを守ってみて下さい。

1、正しい姿勢
2、正しい体の動き
3、深い呼吸
4、意識すること
5、気の流れをイメージすること


さて、1回目の練習会は、瞑想の姿勢「スカ・アーサナ」から始めました。
このポーズ、実はただ座っているだけではないのですよ。
心を安定させるため、エネルギーの流れが正しくなるように、細かく、繊細な体の使い方があるのです。


こちらの画像は、練習前の生徒様のお姿です。






すでにヨーガの先生である生徒様の姿勢です。
特に問題はありません、とてもきれいな姿勢です。
でも、正しい体の使い方や意識の用い方を修得された後はどうでしょうか?
下の画像は、練習会を終えた後のスカ・アーサナです。





お首がまっすぐ伸びて、後頭部が上がっています。(お顔の皮膚が下がりにくい姿勢ですヨ!)
しかも、バストトップの位置が高くなっているのがわかりますか!
見る人に、美しい印象を与える空気感が姿勢から感じられますね。

骨盤も安定しています。
骨盤が開いた方向に脚のエネルギーが流れ、お腹がリラックスして丹田が安定します。

これには理由があるのです。
胸のエネルギーが開く体の使い方を修得したため、胸が開かれた分、肩もスッと横に開かれたのです。
仙骨…

samatwayogのヨーガと幸福の関係

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よくこんなご質問をいただきます。
「なぜヨーガをやる人は幸せになっていくのですか?」
幸せというと、恋人ができたり、お金を得たり、旅行をしたり、痩せてキレイになったりすることが期待されますね。
確かに、ヨーガをやると今よりもっと幸せになる方は沢山いらっしゃいます。 でも、その幸せの質は、多くの方が想像するのとは少し違うのです。 それは、内側が幸せになるということです。
なぜそうなるのかと言うと、魂が成長するからです。 魂の輝きが、その人の心に映し出されてくるからです。

ですが、鏡を見てキレイになれと言っも魂はなりません。 魂は、魂が輝くための方法があるのです。 それが、ヨーガです。
私たち人間は、なかなか自分を信じれませんね。 でも、ヨーガはそんな自分を超えて、もっと強い自分を信じれるようになるレッスンなのです。


私も自然の一部であること。 私の中に宇宙の力があること。 私は魂であること。 私は神の一部であること。 あの人もこの人も、みな神の一部であると知ることです。
そんなこと、信じられないかもしれません。 今はそうかもしれませんが、魂が成長してくるにつれ、自然にそうなっていきます。
魂が成長すると、人生もそれに連なっていきます。 ですから、人間関係が改善されたり、悩みが解決されたり。 これまでの考え方や、生き方そのものが変わる方もいます。 病気がちだった人が、元気になることもあります。 それだけ、魂の力は強いのです。
ヨーガは、魂が成長するためにあるものです。 魂の成長が、何もしないでいる時より早くなります。 学校へ行かなくても人間は育ちますが、何かが欠けてしまいますね。 それと同じように、魂には魂の学びがあるのです。

魂の力で生きている人は、強くて優しい風貌になります。 ヨーガをやると、自然とあなたもそうなっていくのです。 今すでにそうである方は、もっともっとそうなります。
人間はどこまでも輝く存在です。 ヨーガは、その輝きを引き出す方法なのです。
ヨーガで、もっと自分を輝かせていきましょう。
どうもありがとうございます。




samatwayogの教えている大切にしていること

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ヨーガは、健康になり、心をおだやかにして、人生を豊かにしてくれる効果があります。
自分に欠けているものを補って、バランスをとってくれるのです。


ところが、ヨーガのポーズはどれもこれもゆっくりで、「いったい何をやっているんだろう?」と疑問に思ったことはありませんか?

ヨーガを続けていても、あまり効果を感じない人は実は少なくありません。
ヨーガの効果をもっと深く体験したい。
心と体をきちんと変えたい。
でも、どうしたらよいかわからない。
こんな時は、どうやってこの先へ進んだらよいのでしょうか?


はじめは、先生の真似をする外側の形から入ります。
よくわからないけど、先生のやる通りに自分もやってみる。
ここで止まってしまう方が大半なのですが、ここを超えていくコツを書いていきます。

次のステップは、人間の内側で起きていることがどういうことなのか、ヨーガの知識の面を学んでいきます。
これは、自分を知る大きなきっかけになります。
その体験を、自分の中でどう高め深めていくのかを、あなた自身が知っていくのです。
ここからが、形だけではなく、中身に入っていく時です。
ヨーガで心と体をより良く変えていく時は、このステップを踏む必要があるのですよ。

ポーズの意味を理解してやっていますか?
まだな様でしたら、あなたのヨーガの先生にポーズは何のためにやっているのか、その目的と方法をよく教えて頂いて下さいね。
意味がわからないままヨーガを行っていても、気が散るばかりでほとんど効果がありません。 でも、一つ一つの意味を知ると、これをやるから私はもっと良くなるんだ!と自信もわいてきますよ。


ポーズは本当は心のエネルギーに効かせるものです。
定期的にヨーガを行うことで、エネルギーが滞ることなく流れるようになります。
ですから、ヨーガをやると心のバランスがとれるのです。
過度に落ち込むことも興奮することも、イライラすることもありません。
このようにバランスのとれた心だと、相手に過剰に反応することがなくなり、人間関係のストレスがたまりにくくなります。


疲れすぎるほどに、なぜか人間は止まれなくなってしまうものです。
体は休みたいのに、眠らずに起きていたり、仕事をいつまでもやっていたりすることはありませんか?
これは、心身のバランスが乱れているサインです。
こういう時は、病気に発展する前に、すぐにヨーガで…

samatwayog のヨーガプラクティス

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ヨーガには、健康を増進させ、生き方の質を高めてくれる効果があります。

その真髄は、

気づきを深め、意識をとぎすまし、

その体験を保ちつづけることです。

samatwayogのヨーガは、生き方そのものがヨーガになります。


全てのレッスンに、瞑想修行へと自然に意識が高まっていくように、

段階的に心を浄化していくプロセスが組まれています。

こうした確実なヨーガを経験できるのは、

経験から実証されたヨーガがあるからです。


samatwayog は、ハイヤーヨーガにつながるプラクティスです。

正しい姿勢や心と体の健康を見直したい方から深い霊性の道を究めたい方まで、

個人に適したヨーガの道をガイドいたします。

幸福という心の本性へヨーガで戻りましょう。


ハタヨーガ 生命エネルギー "プラーナ” の流れを、肉体を通して整えるヨーガ行。プラーナの流れを正常化し、主要な気道にエネルギーを集めることで、本来持っている能力を活性化させ、心の冷静さと落ち着きに留まることを目的にしています。


日頃からヨーガで内面を整えておくこと、日常的な騒動にも巻き込まれなくなり、内なる神聖さが現れてきます。身体と心のバランスがとれた真の健康を求める方にお薦めします。



呼吸法と瞑想のヨーガ このヨーガ行は、独特な呼吸法とポーズで、気道のつまりを取り除き、プラーナを全身に解放します。内なる火を起こす呼吸法は、身体を内側から温め、倦怠感や老廃物を燃やし尽くします。


呼吸を意識をしながら、瞑想する様にポーズを行うため、運動経験の浅い初心者の方、瞑想を志している方にお薦めです。











教室ブログ開設しました

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インドから戻り、ヨーガ教室 samatwayog のブログを開設いたしました。
ホームページを新規開設するまで、こちらでよろしくお願いします。
教室のご案内やレッスンの告知、勉強会のお知らせをしてまいります。


こんなヨーガ教室を探していた、というどなたかに届きますように。

samatwayogは、あなたの霊性の道のガイドです。


どうぞよろしくお願いします。